MANERAS DE ENVEJECER<\/h2><\/div>Bartolom\u00e9 Freire<\/div><\/div>[vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Envejecer es una fase m\u00e1s de la vida, no un proceso patol\u00f3gico. La entrada en la vejez suele ser progresiva y no supone, para la mayor\u00eda de las personas, una alteraci\u00f3n significativa de sus intereses y compromisos. Los cambios bruscos ocurren cuando tiene lugar una enfermedad grave o una modificaci\u00f3n importante del estilo de vida.<\/p>\nCon la edad no desaparecen nuestros rasgos individuales o nuestra identidad. Los mayores somos un grupo muy diverso y seg\u00fan envejecemos nos hacemos m\u00e1s diferentes. Aquellas caracter\u00edsticas que han sido centrales en nuestra personalidad parecen delinearse m\u00e1s claramente con el tiempo y los valores prioritarios se hacen m\u00e1s marcados.<\/p>\n
Tampoco hay un patr\u00f3n \u00fanico para envejecer o envejecer bien. Las personas envejecemos de muy distintas maneras, que suelen ser consistentes con nuestra historia previa de vida. Sin embargo, existen rasgos comunes en cada generaci\u00f3n que alcanza la edad avanzada como consecuencia de los factores hist\u00f3ricos y culturales que han compartido.<\/p>\n
Hay, por ejemplo, diferencias importantes en la manera de envejecer de hombres y mujeres. Ellas tienen que asimilar la transformaci\u00f3n fisiol\u00f3gica de sus funciones reproductoras, con las consiguientes repercusiones biol\u00f3gicas y afectivas, liberarse del culto aprendido a la belleza y con mayor frecuencia hacer la transici\u00f3n a vivir solas. En mi estudio sobre la jubilaci\u00f3n (1) encontr\u00e9 que muchas de mis entrevistadas trataban de aprovechar su mayor\u00eda de edad para reafirmar su autonom\u00eda personal recuperando el centro de sus vidas y para compensar las ausencias de su formaci\u00f3n acad\u00e9mica. \u201cQuiero enriquecer mi vida viviendo lo que no he vivido\u201d, me dijo una de ellas.<\/p>\n
Por nuestra parte, los hombres tenemos que reconciliar el ideal de masculinidad con el declive f\u00edsico y cuidar y ser compasivos con un cuerpo que se deteriora. Y superar algunos viejos mitos masculinos como el de ser independientes y autosuficientes. Entre otros retos mencionados por mis entrevistados jubilados estaban llenar el vac\u00edo dejado por el trabajo con actividades con sentido y mejorar la cantidad y calidad de sus relaciones afectivas. Algunos hablaron de sus prop\u00f3sitos de modificar conductas y valores estimulados por su experiencia laboral: \u201cMi peligro es responsabilizarme en exceso y volver a una actividad casi laboral. Estoy tratando de dosificarme, parame a pensar y no abandonar otras cosas, como la familia \u2026 Quisiera estar m\u00e1s tiempo conmigo mismo, libre de actividades\u201d.<\/p>\n
El tipo de personalidad es el eje central en torno al que se organiza la manera de envejecer y condiciona la relaci\u00f3n entre los roles sociales que se realizan y la satisfacci\u00f3n con la vida. Seg\u00fan Bernice L. Neugarten y cols. (2) para comprender como envejecer\u00e1 un individuo hay que tener en cuenta:<\/p>\n
\n- Los rasgos m\u00e1s sobresalientes de su estructura de personalidad.<\/li>\n
- Su estilo personal de afrontar los retos que la vida le presenta.<\/li>\n
- Como han resultado sus transiciones ante los cambios vividos.<\/li>\n
- Sus expectativas ante la vida.<\/li>\n<\/ul>\n
De acuerdo con estos par\u00e1metros dichos autores proponen los siguientes \u201cPatrones de Envejecimiento\u201d<\/strong>:<\/p>\nIntegrados<\/strong>: Son mayores que funcionan bien, tienen una vida interior compleja, unas capacidades cognitivas bien integradas y unos yos competentes. Son flexibles, relajados, abiertos a los est\u00edmulos y maduros. Su nivel de actividad va desde los que reorganizan unas actividades variadas despu\u00e9s de su jubilaci\u00f3n, a los que se concentran en unas pocas y los que eligen una vejez m\u00e1s tranquila y retirada. Est\u00e1n satisfechos con la etapa que viven.<\/p>\nDefensivos<\/strong>: Son individuos esforzados, orientados hacia el logro, que necesitan mantener un control fuerte sobre sus vidas. Se subdividen entre los que se esfuerzan por mantener el mismo tipo de vida de siempre, los que dicen: \u201ctrabajar\u00e9 hasta que no pueda m\u00e1s\u201d y aquellos que tratan de compensar los d\u00e9ficits de la edad cerr\u00e1ndose ante nuevas experiencias y limitando sus contactos sociales y el uso de sus energ\u00edas.<\/p>\nDependientes<\/strong>: Mayores con marcadas necesidades de dependencia que buscan apoyo externo. Unos mantienen niveles medios de actividad y satisfacci\u00f3n con la vida cuando encuentran sus necesidades emocionales satisfechas. Otros adoptan una posici\u00f3n pasiva, con baja participaci\u00f3n social y una satisfacci\u00f3n media o baja.<\/p>\nDesorganizados<\/strong>: Mayores con graves problemas en sus funciones psicol\u00f3gicas, que pierden el control de sus emociones y muestran deterioro en sus capacidades cognitivas. Se mantienen en su comunidad, pero sus niveles de actividad y satisfacci\u00f3n son bajos.<\/p>\nTenemos que contemplar el envejecimiento como un proceso vital, no como un declive que debe de ser pospuesto tanto como sea posible. El que vivamos una vejez vigorosa depende menos de nuestros genes que de nosotros mismos.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MAYORES-EN-EL-MAR.jpg\")
<\/p>\n
Porque envejecer no nos convierte en seres indefensos ante las circunstancias externas o los procesos que ocurren en nuestro interior. Continuamos siendo libres y capaces de ejercer nuestra influencia en lo que ocurre alrededor y en los cambios fisiol\u00f3gicos que experimentamos. Podemos seguir eligiendo y seleccionando del entorno aquello que satisface unas necesidades de supervivencia y desarrollo personal que hemos consolidado a lo largo de nuestro recorrido. Seg\u00fan envejecemos continuamos una trayectoria con una larga historia que se prolongar\u00e1, con las inevitables transiciones, hasta el final.
\nPara terminar, quiero incluir unas interesantes sugerencias para envejecer con gracia que nos hace George E. Vaillant (3), director, durante muchos a\u00f1os, del \u201cHarvard Study of Adult Development\u201d, quiz\u00e1s el seguimiento m\u00e1s extenso de un n\u00famero elevado de hombres desde su juventud hasta la edad avanzada:<\/p>\n
\n- Cuida a los dem\u00e1s, se abierto a nuevas ideas y dentro de los l\u00edmites de tu salud f\u00edsica mant\u00e9n la utilidad social y ayuda a otros.<\/li>\n
- Acepta con tolerancia las indignidades de la vejez. Reconoce y acepta de buen grado las necesidades de dependencia y acu\u00e9rdate de sentir gratitud.<\/li>\n
- Mant\u00e9n la fe en la vida, insiste en mantener la autonom\u00eda que puedas y venera tener la iniciativa.<\/li>\n
- Conserva el sentido del humor y la capacidad de jugar.<\/li>\n
- Se capaz de pasar el tiempo recordando el pasado y de apoyarte en los logros conseguidos.<\/li>\n
- Contin\u00faa el contacto y la intimidad con tus viejos amigos.<\/li>\n<\/ol>\n
Envejecer con \u00e9xito es un proceso complejo y lo que importa no es vivir m\u00e1s, sino vivir mejor. Porqu\u00e9, por muy mayores que seamos siempre hay en nuestra historia un potencial de crecimiento, un camino nuevo a emprender.<\/p>\n
Bartolom\u00e9 Freire<\/strong><\/em>
\nPsiquiatra, Psicoterapeuta jubilado<\/p>\n(1) Freire, B. (2017): \u201cLa Jubilaci\u00f3n, una nuva oportunidad\u201d. Madrid: LIDeditorial.<\/span>
\n(2) Neugarten, B.L. y cols. (1996): \u201cThe Meanings of Age\u201d. The University of Chicago Press.<\/span>
\n(3) Vaillant, G.E. (2002): \u201cAging Well\u201d. New York: Little, Brown and Co.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"[vc_row full_width_row=”true”][vc_column][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text]Envejecer es una fase m\u00e1s de la vida, no un proceso patol\u00f3gico. La entrada en la vejez suele ser progresiva y no supone, para la mayor\u00eda de las personas, una alteraci\u00f3n significativa de sus intereses y compromisos. Los cambios bruscos ocurren cuando tiene lugar una enfermedad grave o una modificaci\u00f3n importante del estilo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[232,58],"tags":[],"class_list":["post-6974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-37-colaboraciones-dic-2021","category-colaboraciones","category-232","category-58","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6974"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6977,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974\/revisions\/6977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Tampoco hay un patr\u00f3n \u00fanico para envejecer o envejecer bien. Las personas envejecemos de muy distintas maneras, que suelen ser consistentes con nuestra historia previa de vida. Sin embargo, existen rasgos comunes en cada generaci\u00f3n que alcanza la edad avanzada como consecuencia de los factores hist\u00f3ricos y culturales que han compartido.<\/p>\n
Hay, por ejemplo, diferencias importantes en la manera de envejecer de hombres y mujeres. Ellas tienen que asimilar la transformaci\u00f3n fisiol\u00f3gica de sus funciones reproductoras, con las consiguientes repercusiones biol\u00f3gicas y afectivas, liberarse del culto aprendido a la belleza y con mayor frecuencia hacer la transici\u00f3n a vivir solas. En mi estudio sobre la jubilaci\u00f3n (1) encontr\u00e9 que muchas de mis entrevistadas trataban de aprovechar su mayor\u00eda de edad para reafirmar su autonom\u00eda personal recuperando el centro de sus vidas y para compensar las ausencias de su formaci\u00f3n acad\u00e9mica. \u201cQuiero enriquecer mi vida viviendo lo que no he vivido\u201d, me dijo una de ellas.<\/p>\n
Por nuestra parte, los hombres tenemos que reconciliar el ideal de masculinidad con el declive f\u00edsico y cuidar y ser compasivos con un cuerpo que se deteriora. Y superar algunos viejos mitos masculinos como el de ser independientes y autosuficientes. Entre otros retos mencionados por mis entrevistados jubilados estaban llenar el vac\u00edo dejado por el trabajo con actividades con sentido y mejorar la cantidad y calidad de sus relaciones afectivas. Algunos hablaron de sus prop\u00f3sitos de modificar conductas y valores estimulados por su experiencia laboral: \u201cMi peligro es responsabilizarme en exceso y volver a una actividad casi laboral. Estoy tratando de dosificarme, parame a pensar y no abandonar otras cosas, como la familia \u2026 Quisiera estar m\u00e1s tiempo conmigo mismo, libre de actividades\u201d.<\/p>\n
El tipo de personalidad es el eje central en torno al que se organiza la manera de envejecer y condiciona la relaci\u00f3n entre los roles sociales que se realizan y la satisfacci\u00f3n con la vida. Seg\u00fan Bernice L. Neugarten y cols. (2) para comprender como envejecer\u00e1 un individuo hay que tener en cuenta:<\/p>\n
- \n
- Los rasgos m\u00e1s sobresalientes de su estructura de personalidad.<\/li>\n
- Su estilo personal de afrontar los retos que la vida le presenta.<\/li>\n
- Como han resultado sus transiciones ante los cambios vividos.<\/li>\n
- Sus expectativas ante la vida.<\/li>\n<\/ul>\n
De acuerdo con estos par\u00e1metros dichos autores proponen los siguientes \u201cPatrones de Envejecimiento\u201d<\/strong>:<\/p>\n
Integrados<\/strong>: Son mayores que funcionan bien, tienen una vida interior compleja, unas capacidades cognitivas bien integradas y unos yos competentes. Son flexibles, relajados, abiertos a los est\u00edmulos y maduros. Su nivel de actividad va desde los que reorganizan unas actividades variadas despu\u00e9s de su jubilaci\u00f3n, a los que se concentran en unas pocas y los que eligen una vejez m\u00e1s tranquila y retirada. Est\u00e1n satisfechos con la etapa que viven.<\/p>\n
Defensivos<\/strong>: Son individuos esforzados, orientados hacia el logro, que necesitan mantener un control fuerte sobre sus vidas. Se subdividen entre los que se esfuerzan por mantener el mismo tipo de vida de siempre, los que dicen: \u201ctrabajar\u00e9 hasta que no pueda m\u00e1s\u201d y aquellos que tratan de compensar los d\u00e9ficits de la edad cerr\u00e1ndose ante nuevas experiencias y limitando sus contactos sociales y el uso de sus energ\u00edas.<\/p>\n
Dependientes<\/strong>: Mayores con marcadas necesidades de dependencia que buscan apoyo externo. Unos mantienen niveles medios de actividad y satisfacci\u00f3n con la vida cuando encuentran sus necesidades emocionales satisfechas. Otros adoptan una posici\u00f3n pasiva, con baja participaci\u00f3n social y una satisfacci\u00f3n media o baja.<\/p>\n
Desorganizados<\/strong>: Mayores con graves problemas en sus funciones psicol\u00f3gicas, que pierden el control de sus emociones y muestran deterioro en sus capacidades cognitivas. Se mantienen en su comunidad, pero sus niveles de actividad y satisfacci\u00f3n son bajos.<\/p>\n
Tenemos que contemplar el envejecimiento como un proceso vital, no como un declive que debe de ser pospuesto tanto como sea posible. El que vivamos una vejez vigorosa depende menos de nuestros genes que de nosotros mismos.<\/p>\n
<\/p>\nPorque envejecer no nos convierte en seres indefensos ante las circunstancias externas o los procesos que ocurren en nuestro interior. Continuamos siendo libres y capaces de ejercer nuestra influencia en lo que ocurre alrededor y en los cambios fisiol\u00f3gicos que experimentamos. Podemos seguir eligiendo y seleccionando del entorno aquello que satisface unas necesidades de supervivencia y desarrollo personal que hemos consolidado a lo largo de nuestro recorrido. Seg\u00fan envejecemos continuamos una trayectoria con una larga historia que se prolongar\u00e1, con las inevitables transiciones, hasta el final.
\nPara terminar, quiero incluir unas interesantes sugerencias para envejecer con gracia que nos hace George E. Vaillant (3), director, durante muchos a\u00f1os, del \u201cHarvard Study of Adult Development\u201d, quiz\u00e1s el seguimiento m\u00e1s extenso de un n\u00famero elevado de hombres desde su juventud hasta la edad avanzada:<\/p>\n- \n
- Cuida a los dem\u00e1s, se abierto a nuevas ideas y dentro de los l\u00edmites de tu salud f\u00edsica mant\u00e9n la utilidad social y ayuda a otros.<\/li>\n
- Acepta con tolerancia las indignidades de la vejez. Reconoce y acepta de buen grado las necesidades de dependencia y acu\u00e9rdate de sentir gratitud.<\/li>\n
- Mant\u00e9n la fe en la vida, insiste en mantener la autonom\u00eda que puedas y venera tener la iniciativa.<\/li>\n
- Conserva el sentido del humor y la capacidad de jugar.<\/li>\n
- Se capaz de pasar el tiempo recordando el pasado y de apoyarte en los logros conseguidos.<\/li>\n
- Contin\u00faa el contacto y la intimidad con tus viejos amigos.<\/li>\n<\/ol>\n
Envejecer con \u00e9xito es un proceso complejo y lo que importa no es vivir m\u00e1s, sino vivir mejor. Porqu\u00e9, por muy mayores que seamos siempre hay en nuestra historia un potencial de crecimiento, un camino nuevo a emprender.<\/p>\n
Bartolom\u00e9 Freire<\/strong><\/em>
\nPsiquiatra, Psicoterapeuta jubilado<\/p>\n(1) Freire, B. (2017): \u201cLa Jubilaci\u00f3n, una nuva oportunidad\u201d. Madrid: LIDeditorial.<\/span>
\n(2) Neugarten, B.L. y cols. (1996): \u201cThe Meanings of Age\u201d. The University of Chicago Press.<\/span>
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