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La longevidad puede ser un regalo. Se ha creado una fase de la vida que nos confronta con transiciones desconocidas y las tenemos que superar abriendo caminos alternativos. Activar las reservas de juventud que se conservan permite disfrutar de las oportunidades creativas de esta nueva etapa.<\/p>\n
Nuestra existencia cobra sentido cuando tenemos metas concretas, luchamos para alcanzarlas, nos concentramos en ese esfuerzo, hacemos frente a los obst\u00e1culos y aceptamos los sacrificios. Y ese sentido, que gu\u00eda desde dentro nuestras decisiones y conductas, sirve tambi\u00e9n de apoyo frente a las ansiedades que inevitablemente surgen en la vida de los mayores.<\/p>\n
Por qu\u00e9 una vejez vigorosa depende menos de nuestros genes que de nosotros mismos. La mejor estrategia para mantener la salud cognitiva es luchar contra la tendencia a abandonar o restringir las actividades dif\u00edciles o complejas y afrontar alg\u00fan reto que requiera nuevas formas de pensar. Un proyecto nuevo requiere movilizar recursos personales que previamente no se han desarrollado y puede movilizar nuevas energ\u00edas o habilidades.<\/p>\n
En mi estudio de la jubilaci\u00f3n (1) encontr\u00e9 cinco prop\u00f3sitos diferentes que orientaban a las personas que entrevist\u00e9 en su adaptaci\u00f3n a la nueva etapa. Una gran mayor\u00eda de hombres, identificados con su trabajo, lo continuaron y algunos, libres de presiones externas, aprend\u00edan a realizarlo de una forma m\u00e1s libre y creativa. Hab\u00eda jubilados y jubiladas que disfrutaban de aficiones y actividades de ocio, ampliaban sus conocimientos o desarrollaban nuevas habilidades. Los que viv\u00edan la jubilaci\u00f3n como una oportunidad para renovarse o extender sus horizontes, destacaban por su curiosidad y deseos de cambio. Finalmente, un peque\u00f1o grupo buscaba tranquilidad en su entorno dom\u00e9stico y otro ten\u00eda dificultad para definir unas metas propias.<\/p>\n
En general, las mujeres doblaban a los hombres en su participaci\u00f3n en programas formativos y los m\u00e1s frecuentes para todos estaban dedicados a temas culturales, art\u00edsticos, inform\u00e1tica e ingl\u00e9s. Tanto ellas como ellos parec\u00edan querer compensar sus lagunas formativas. Solo unos pocos completaron unos estudios que les capacitaron para iniciar un nuevo trabajo como aut\u00f3nomos.<\/p>\n
Otros, en un plano m\u00e1s \u00edntimo, utilizaban su adquirida libertad para experimentar nuevas formas de actuar y relacionarse. Quer\u00edan conocerse mejor y\/o modificar algunos valores y conductas que, en su opini\u00f3n, limitaban el disfrute de sus circunstancias actuales. Trataban de superar algunas visiones de si mismos condicionadas por su educaci\u00f3n o por las circunstancias que les hab\u00edan tocado vivir. Estos prop\u00f3sitos de cambio se diferenciaban en algunas metas femeninas y masculinas:<\/p>\n
Ellas trataban de afirmarse personalmente, desplazando el centro de sus vidas hacia dentro de s\u00ed mismas y escuchando y dando cauce a sus deseos: \u201cSer la capitana de mi propio barco\u201d, dijo una de ellas.<\/p>\n
Por el lado masculino intentaban modificar valores y actitudes estimulados por su dedicaci\u00f3n laboral. Un hombre volcado en sus tareas de voluntariado lo expres\u00f3 as\u00ed: \u201cMi peligro es responsabilizarme en exceso y volver a una actitud casi laboral. Estoy tratando de dosificarme, pararme a pensar y no abandonar otras cosas como la familia \u2026 Quisiera estar m\u00e1s tiempo conmigo mismo, libre de actividades\u201d. Estrechar lazos familiares y cambiar su forma de valorarse a si mismo y a las personas cercanas estaban tambi\u00e9n entre sus objetivos.<\/p>\n
Despu\u00e9s de la jubilaci\u00f3n y la independencia de los hijos necesitamos renovar nuestros prop\u00f3sitos, esas razones que nos mantienen vivos y nos impulsan a levantarnos cada ma\u00f1ana. Deben de ser proyectos lo suficientemente exigentes para requerir todos nuestros esfuerzos, pero no tanto como para desmotivarnos y llevarnos a desistir.<\/p>\n
Los conocimientos y el intercambio social de los programas de educaci\u00f3n continuada exponen a sus participantes a una variedad de est\u00edmulos sensoriales e intelectuales que les protegen frente al envejecimiento y les mantienen flexibles y abiertos a los cambios. Y tambi\u00e9n mejoran ciertas funciones cognitivas, como la memoria o la concentraci\u00f3n y parecen retrasar la aparici\u00f3n de enfermedades degenerativas como el Alzheimer u otras demencias<\/p>\n
Los mayores podemos seguir aprendiendo hasta muy tarde, aunque nos exija mayor concentraci\u00f3n y m\u00e1s tiempo. Si bien el nivel de energ\u00eda decae y somos menos abiertos y flexibles, hay una serie de recursos mentales que se refuerzan con la edad y favorecen el aprendizaje. La memoria reciente se deteriora, pero la capacidad de establecer conexiones entre lo que se recuerda aumenta. Los mayores tenemos m\u00e1s claro lo que nos importa, nuestras expectativas son m\u00e1s realistas, somos m\u00e1s disciplinados y concienzudos y priorizamos el presente y los objetivos emocionalmente gratificantes. Tambi\u00e9n somos m\u00e1s libres para expresar lo que pensamos y mejores y m\u00e1s r\u00e1pidos en ver todo el conjunto. Esto \u00faltimo es el resultado de haber hecho muchas generalizaciones y abstracciones. Aumenta tambi\u00e9n la inteligencia fluida, esa capacidad de usar lo que sabemos y lo que entendemos por sabidur\u00eda que, desde un punto de vista neurocognitivo, implica ver patrones, y extraer puntos comunes con experiencias previas para resolver problemas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el cerebro que envejece cambia gracias a la neuroplasticidad y encuentra otras maneras de funcionar. Puede compensar sus p\u00e9rdidas gracias a su capacidad para reorganizarse a lo largo de la vida, lo que se llama \u201coptimizaci\u00f3n selectiva\u201d. As\u00ed, los mayores seleccionamos las actividades u objetivos que deseamos conseguir y compensamos, con nuestra experiencia, las facultades debilitadas con otras m\u00e1s desarrolladas. Un ejemplo es el pensamiento abstracto, que significa ir m\u00e1s all\u00e1 de las apariencias, formar representaciones abstractas y pensar en t\u00e9rminos de categor\u00edas, un mecanismo compensatorio del deterioro de los sentidos.<\/p>\n
Cualquier curso dirigido a mayores deber\u00e1 adaptar el aprendizaje a las condiciones de las diferentes edades a las que va dirigido y facilitar que los participantes asimilen la nueva informaci\u00f3n asoci\u00e1ndola a su bagaje de conocimientos y experiencias. En un clima de colaboraci\u00f3n estos ser\u00e1n participantes activos y no meros espectadores del proceso educativo. Los programas m\u00e1s efectivos ir\u00e1n dirigidos a estimular la curiosidad, la autonom\u00eda, el pensamiento cr\u00edtico y la capacidad de formular preguntas adecuadas. La exploraci\u00f3n intelectual y las b\u00fasquedas creativas pueden abrir las mentes y devolver la pasi\u00f3n de vivir.<\/p>\n
As\u00ed que podemos decir con Mario Benedetti: \u201cNo te rindas que la vida es eso, continuar el viaje\/\/ perseguir tus sue\u00f1os, desbaratar el tiempo\/\/ correr los escombros y destapar el cielo\u201d.<\/p>\n
(1) Freire, Bartolom\u00e9 (2017), \u201cLa Jubilaci\u00f3n, una nueva oportunidad\u201d. Madrid, LIDeditorial.<\/p>\n
* Este trabajo fue le\u00eddo en: DIALOGOS UNIVERSIDAD\/MAYORES EN EL SIGLO XXI, organizado por FEGAUS y la XUNTA DE GALICIA el 11 de marzo de 2022 en A Cidade da Cultura, Santiago de Compostela.<\/p>\n
Bartolom\u00e9 Freire <\/strong><\/em> [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row full_width_row=”true”][vc_column][vc_empty_space height=”16px”][vc_column_text] La longevidad puede ser un regalo. Se ha creado una fase de la vida que nos confronta con transiciones desconocidas y las tenemos que superar abriendo caminos alternativos. Activar las reservas de juventud que se conservan permite disfrutar de las oportunidades creativas de esta nueva etapa. Nuestra existencia cobra sentido cuando tenemos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[236,58],"tags":[],"class_list":["post-7205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-38-colaboraciones-mar-2022","category-colaboraciones","category-236","category-58","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7205"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7207,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7205\/revisions\/7207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPsiquiatra, Psicoterapeuta jubilado<\/strong><\/em><\/p>\n