{"id":9783,"date":"2025-07-03T09:43:48","date_gmt":"2025-07-03T09:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/caumas.org\/revista\/?p=9783"},"modified":"2025-07-03T10:23:16","modified_gmt":"2025-07-03T10:23:16","slug":"fitbit-yazio-y-pillow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caumas.org\/revista\/fitbit-yazio-y-pillow\/","title":{"rendered":"Fitbit, Yazio y Pillow"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-family: impact, sans-serif; font-size: 70pt; color: #05bbcb; line-height: 1.0;\">Fitbit, Yazio y Pillow<\/span>[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]A medida que cumplimos a\u00f1os, nos hacemos m\u00e1s conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud f\u00edsica y mental. La experiencia nos ha ense\u00f1ado que no hay nada m\u00e1s valioso que sentirse bien, tener energ\u00eda y disfrutar del d\u00eda a d\u00eda con plenitud. Sin embargo, muchas veces, saber por d\u00f3nde empezar no es tan sencillo. \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos comer? \u00bfCu\u00e1nto deber\u00edamos movernos? \u00bfEstamos descansando lo suficiente?<\/p>\n<p>En este camino hacia el bienestar personal, la tecnolog\u00eda puede convertirse en una gran aliada. No hablamos de complicados dispositivos m\u00e9dicos ni de tener que aprender inform\u00e1tica avanzada. Nos referimos a peque\u00f1as aplicaciones, accesibles y f\u00e1ciles de usar, que nos acompa\u00f1an y nos gu\u00edan en nuestros h\u00e1bitos diarios. Como si llevaras un entrenador, un nutricionista o un experto en sue\u00f1o\u2026 \u00a1en tu bolsillo!<\/p>\n<p>Hoy te presentamos tres herramientas pr\u00e1cticas que puedes llevar en tu m\u00f3vil o en tu reloj inteligente. Te ayudar\u00e1n a seguir tu actividad f\u00edsica, controlar tu alimentaci\u00f3n y mejorar la calidad de tu sue\u00f1o, sin necesidad de conocimientos t\u00e9cnicos:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><strong>Fitbit,<\/strong> para registrar tu actividad f\u00edsica y tus signos vitales diarios.<\/li>\n<li><strong>Yazio,<\/strong> para llevar un control de tu alimentaci\u00f3n y mejorar tus h\u00e1bitos nutricionales.<\/li>\n<li><strong>Pillow,<\/strong> para saber c\u00f3mo duermes y descubrir formas de descansar mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas aplicaciones no vienen a sustituir la visita al m\u00e9dico, ni mucho menos. Son un complemento que te permite observar tus rutinas, descubrir patrones y tomar decisiones m\u00e1s informadas sobre tu salud. Porque cuidarse tambi\u00e9n es quererse\u2026 y ahora, puedes hacerlo con un solo toque.<br \/>\nLa clave est\u00e1 en conocer tu propio cuerpo y entender qu\u00e9 necesitas en cada momento. Estas herramientas no te imponen un ritmo, sino que te acompa\u00f1an para que seas t\u00fa quien tome el control. Por ejemplo, si te das cuenta de que duermes peor los d\u00edas que cenas m\u00e1s tarde o que caminas m\u00e1s cuando sales acompa\u00f1ado, puedes empezar a hacer peque\u00f1os cambios que marcan una gran diferencia.<\/p>\n<p>\u00bfY si la tecnolog\u00eda no fuera solo para trabajar o entretenerse, sino tambi\u00e9n una herramienta para vivir mejor, con m\u00e1s equilibrio, energ\u00eda y bienestar?[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751536007875{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;background-color: #05bbcb !important;}&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1.5;\"><strong>\u00bfPor d\u00f3nde empezar?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751536290844{margin-top: -30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #e5f6f8 !important;}&#8221;]Lo m\u00e1s importante no es hacerlo todo a la vez, sino elegir una aplicaci\u00f3n que se adapte a tus necesidades actuales. Cada persona es diferente, y el primer paso depende de lo que quieras cuidar primero.<\/p>\n<p>Si lo que m\u00e1s te interesa es moverte m\u00e1s, hacer algo de ejercicio o simplemente llevar un registro de tus pasos diarios, empieza por Fitbit.<\/p>\n<p>Si deseas mejorar tu alimentaci\u00f3n, saber qu\u00e9 est\u00e1s comiendo o equilibrar mejor tus comidas, tu mejor aliada ser\u00e1 Yazio.<\/p>\n<p>Y si sientes que no descansas bien, te cuesta dormir o te despiertas cansado, dale una oportunidad a Pillow.<\/p>\n<p>No hace falta tener grandes conocimientos ni dedicarle horas. Basta con instalar la app, probarla unos d\u00edas y observar c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n<p>La tecnolog\u00eda no viene a complicarte la vida, sino a facilitarte el camino. Y si se utiliza bien, puede ser una herramienta poderosa para cuidarte, conocerte y sentirte mejor cada d\u00eda.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751537353059{padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #05bbcb !important;}&#8221;]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Fitbit. Tu salud en la mu\u00f1eca.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Fitbit es una app que funciona con dispositivos como pulseras o relojes inteligentes. Est\u00e1 pensada para ayudarte a mantener un estilo de vida activo, con datos que se registran autom\u00e1ticamente mientras te mueves.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751536942539{margin-top: -30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #e5f6f8 !important;}&#8221;]<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><strong>Cuenta tus pasos<\/strong>, la distancia que recorres y las calor\u00edas que quemas cada d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Mide tu ritmo card\u00edaco<\/strong> y detecta variaciones importantes.<\/li>\n<li><strong>Monitoriza tu sue\u00f1o<\/strong>, indicando cu\u00e1nto duermes y en qu\u00e9 fases.<\/li>\n<li><strong>Te motiva<\/strong> con metas diarias y mensajes cuando llevas tiempo sin moverte.<\/li>\n<li>Puedes <strong>registrar manualmente<\/strong> actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"500\" data-large_image_height=\"138\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9799\" src=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.01b-1.png\" alt=\"\" width=\"308\" height=\"85\" srcset=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.01b-1.png 500w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.01b-1-300x83.png 300w\" sizes=\"(max-width: 308px) 100vw, 308px\" \/><\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751537387196{padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #05bbcb !important;}&#8221;]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Yazio. Come bien, vive mejor.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Yazio es una aplicaci\u00f3n de control nutricional. Puedes registrar lo que comes y descubrir si est\u00e1s comiendo equilibradamente. No hace falta que peses cada comida, solo tener una idea general.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751537255617{margin-top: -30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #e5f6f8 !important;}&#8221;]<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><strong>Puedes elegir un objetivo:<\/strong> perder peso, mantenerlo o ganar energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Tiene una base de datos con miles de alimentos:<\/strong> introduces lo que has comido y calcula calor\u00edas y nutrientes.<\/li>\n<li><strong>Te ayuda a planificar<\/strong> tus comidas y a hacer la lista de la compra y Ofrece recetas saludables y planes de comida seg\u00fan tus preferencias.<\/li>\n<li><strong>Muestra gr\u00e1ficos<\/strong> diarios y semanales para que veas tu evoluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Inluye un diario<\/strong> para registrar c\u00f3mo te sientes: hambre, energ\u00eda, \u00e1nimo\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.yazio.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"877\" data-large_image_height=\"267\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9804 aligncenter\" src=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.02.jpg\" alt=\"\" width=\"308\" srcset=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.02.jpg 877w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.02-300x91.jpg 300w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/02.02-768x234.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 877px) 100vw, 877px\" \/><\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751537444779{padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #05bbcb !important;}&#8221;]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Pillow. Duerme, analiza, mejora.<\/span><\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ffffff; line-height: 1;\">Pillow es una aplicaci\u00f3n pensada para monitorizar tu sue\u00f1o. Usando los sensores del m\u00f3vil o del reloj, detecta cu\u00e1nto y c\u00f3mo duermes, ayud\u00e1ndote a descubrir patrones y mejorar tu descanso.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;.vc_custom_1751537690609{margin-top: -30px !important;padding-top: 10px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;padding-left: 10px !important;background-color: #e5f6f8 !important;}&#8221;]<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><strong>Detecta<\/strong> autom\u00e1ticamente cu\u00e1ndo te duermes y te despiertas.<\/li>\n<li>Muestra cu\u00e1nto <strong>tiempo pasas<\/strong> en cada fase del sue\u00f1o (ligero, profundo, REM).<\/li>\n<li><strong>Permite a\u00f1adir notas<\/strong> sobre c\u00f3mo te sentiste al dormir o al despertar.<\/li>\n<li>Tiene una funci\u00f3n de <strong>alarma inteligente<\/strong>, te despierta en el mejor momento.<\/li>\n<li>Puedes escuchar <strong>grabaciones<\/strong> de la pasado en la noche (ronquidos, ruidos).<\/li>\n<li>Integra datos de <strong>frecuencia card\u00edaca<\/strong> durante la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/pillow.app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"1024\" data-large_image_height=\"1024\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-9808 aligncenter\" src=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pillowIcon-v5-light-rounded.png\" alt=\"\" width=\"85\" height=\"85\" srcset=\"https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pillowIcon-v5-light-rounded.png 1024w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pillowIcon-v5-light-rounded-300x300.png 300w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pillowIcon-v5-light-rounded-150x150.png 150w, https:\/\/caumas.org\/revista\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pillowIcon-v5-light-rounded-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 85px) 100vw, 85px\" \/><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Fitbit, Yazio y Pillow[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]A medida que cumplimos a\u00f1os, nos hacemos m\u00e1s conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud f\u00edsica y mental. 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