Fitbit, Yazio y Pillow
A medida que cumplimos años, nos hacemos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud física y mental. La experiencia nos ha enseñado que no hay nada más valioso que sentirse bien, tener energía y disfrutar del día a día con plenitud. Sin embargo, muchas veces, saber por dónde empezar no es tan sencillo. ¿Qué deberíamos comer? ¿Cuánto deberíamos movernos? ¿Estamos descansando lo suficiente?
En este camino hacia el bienestar personal, la tecnología puede convertirse en una gran aliada. No hablamos de complicados dispositivos médicos ni de tener que aprender informática avanzada. Nos referimos a pequeñas aplicaciones, accesibles y fáciles de usar, que nos acompañan y nos guían en nuestros hábitos diarios. Como si llevaras un entrenador, un nutricionista o un experto en sueño… ¡en tu bolsillo!
Hoy te presentamos tres herramientas prácticas que puedes llevar en tu móvil o en tu reloj inteligente. Te ayudarán a seguir tu actividad física, controlar tu alimentación y mejorar la calidad de tu sueño, sin necesidad de conocimientos técnicos:
- Fitbit, para registrar tu actividad física y tus signos vitales diarios.
- Yazio, para llevar un control de tu alimentación y mejorar tus hábitos nutricionales.
- Pillow, para saber cómo duermes y descubrir formas de descansar mejor.
Estas aplicaciones no vienen a sustituir la visita al médico, ni mucho menos. Son un complemento que te permite observar tus rutinas, descubrir patrones y tomar decisiones más informadas sobre tu salud. Porque cuidarse también es quererse… y ahora, puedes hacerlo con un solo toque.
La clave está en conocer tu propio cuerpo y entender qué necesitas en cada momento. Estas herramientas no te imponen un ritmo, sino que te acompañan para que seas tú quien tome el control. Por ejemplo, si te das cuenta de que duermes peor los días que cenas más tarde o que caminas más cuando sales acompañado, puedes empezar a hacer pequeños cambios que marcan una gran diferencia.
¿Y si la tecnología no fuera solo para trabajar o entretenerse, sino también una herramienta para vivir mejor, con más equilibrio, energía y bienestar?
¿Por dónde empezar?
Lo más importante no es hacerlo todo a la vez, sino elegir una aplicación que se adapte a tus necesidades actuales. Cada persona es diferente, y el primer paso depende de lo que quieras cuidar primero.
Si lo que más te interesa es moverte más, hacer algo de ejercicio o simplemente llevar un registro de tus pasos diarios, empieza por Fitbit.
Si deseas mejorar tu alimentación, saber qué estás comiendo o equilibrar mejor tus comidas, tu mejor aliada será Yazio.
Y si sientes que no descansas bien, te cuesta dormir o te despiertas cansado, dale una oportunidad a Pillow.
No hace falta tener grandes conocimientos ni dedicarle horas. Basta con instalar la app, probarla unos días y observar cómo te sientes.
La tecnología no viene a complicarte la vida, sino a facilitarte el camino. Y si se utiliza bien, puede ser una herramienta poderosa para cuidarte, conocerte y sentirte mejor cada día.
Fitbit. Tu salud en la muñeca.
Fitbit es una app que funciona con dispositivos como pulseras o relojes inteligentes. Está pensada para ayudarte a mantener un estilo de vida activo, con datos que se registran automáticamente mientras te mueves.
- Cuenta tus pasos, la distancia que recorres y las calorías que quemas cada día.
- Mide tu ritmo cardíaco y detecta variaciones importantes.
- Monitoriza tu sueño, indicando cuánto duermes y en qué fases.
- Te motiva con metas diarias y mensajes cuando llevas tiempo sin moverte.
- Puedes registrar manualmente actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta.
Yazio. Come bien, vive mejor.
Yazio es una aplicación de control nutricional. Puedes registrar lo que comes y descubrir si estás comiendo equilibradamente. No hace falta que peses cada comida, solo tener una idea general.
- Puedes elegir un objetivo: perder peso, mantenerlo o ganar energía.
- Tiene una base de datos con miles de alimentos: introduces lo que has comido y calcula calorías y nutrientes.
- Te ayuda a planificar tus comidas y a hacer la lista de la compra y Ofrece recetas saludables y planes de comida según tus preferencias.
- Muestra gráficos diarios y semanales para que veas tu evolución.
- Inluye un diario para registrar cómo te sientes: hambre, energía, ánimo…
Pillow. Duerme, analiza, mejora.
Pillow es una aplicación pensada para monitorizar tu sueño. Usando los sensores del móvil o del reloj, detecta cuánto y cómo duermes, ayudándote a descubrir patrones y mejorar tu descanso.
- Detecta automáticamente cuándo te duermes y te despiertas.
- Muestra cuánto tiempo pasas en cada fase del sueño (ligero, profundo, REM).
- Permite añadir notas sobre cómo te sentiste al dormir o al despertar.
- Tiene una función de alarma inteligente, te despierta en el mejor momento.
- Puedes escuchar grabaciones de la pasado en la noche (ronquidos, ruidos).
- Integra datos de frecuencia cardíaca durante la noche.
